Papas de aveia no forno com fruta madura
Dica de reaproveitamento: Adicione às papas a fruta madura que tiver na sua fruteira (maçã, mirtilos, morangos, pera, banana da Madeira…) ou eventualmente puré de fruta madura.
Experimente este pequeno-almoço delicioso.
Pequeno-almoço
Tempo de preparação: 10 min
Doses: 4
Dificuldade: Fácil
Tempo de cozedura: 25 min
Modo de preparação:
- Num recipiente, misture os flocos de aveia, o ovo, o leite ou bebida vegetal e o fermento e misture bem.
- Coloque a mistura numa travessa pequena untada com o azeite.
- Corte a fruta finamente e decore as papas com a fruta.
- Leve ao forno a 180º C por aproximadamente 20-25 min.
- Poderá servir quente ou frio com iogurte natural e canela.
Ingredientes:
140 g de flocos de aveia
150 ml de leite magro ou bebida vegetal de soja sem adição açúcar
400 g de fruta madura
1 ovo
1 c. sobremesa de fermento em pó
Canela q.b.
1 c. chá de azeite (para untar)
Informação nutricional (por dose – ¼ receita):
| Energia | Proteína | Gordura total | Gordura Saturada | Hidratos de Carbono | Açúcares | Fibra | Sal |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 188Kcal | 6,4g | 3,3g • | 0,62g • | 33g | 12,2g* • | 4,5g | 0,39g • |
| Energia | 188Kcal |
|---|---|
| Proteína | 6,4g |
| Gordura total | 3,3g • |
| Gordura Saturada | 0,62g • |
| Hidratos de Carbono | 33g |
| Açúcares | 12,2g* • |
| Fibra | 4,5g |
| Sal | 0,39g • |
* Para contabilização da informação nutricional foi considerada a maçã e pera como fruta madura e o leite de vaca.
